Personal Health Trainer

Sport

Personal Health Trainer
Im Münsterland, in Westfalen und im Ruhrgebiet unterstütze ich euch als Personal Trainer (Personal Training), Ernährungsberater

Trainiere gesund und effektiv. Um dir dabei helfen zu dürfen, bilde ich mich ständig weiter, bereite mich individuell vor, tausche mich mit anderen Fachkräften und Trainern aus. 

Leistungen

• Trainingspläne individuell auf dich abgestimmt für Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit
• Personal Training auf deine Ziele abgestimmt und individuell betreut.
• Videoanalyse zur Biomechanik / Bewegungsanalyse
• Firmenfitness direkt für Ihr Unternehmen.
• Vereinstraining direkt für Gruppen.

Athletiktraining

Leistungssport in der Leichtathletik, im Turnen und im Badminton begleitet mich seit meinem 6. Lebensjahr. Als Trainer habe insgesamt weit über 10 Jahre Erfahrung, seit 2015 bin ich nach ca. 20 Jahren wieder in der Leichtathletik tätig.

Services

Skills aus den Grundsportarten: Leichtathletik, Turnen und Gewichtheben können auch in anderen Sportarten noch einmal eine Leistungssteigerung bewirken.

Ich helfe dir, oder euch gerne beim Erwerb von allen konditionellen Fähigkeiten und Fertigkeiten:

• Kraft (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer)
• Ausdauer (aerob, anaerob)
• Schnelligkeit (Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit)
  
• Beweglichkeit (statisches, dynamisches Dehnen)
• Koordination (Videoanalyse)

Gesundheit

Ich helfe dir auch dabei durch eine gesunde Lebensweise (z.b.: Sport, Ernährung, mentales Training) deine Ziele im Alltag und Sport zu erreichen.

Leistungen

• Ernährungspläne individuell auf dich abgestimmt
• Faszientraining mit Faszienrolle und Beweglichkeitstraining und Kräftigung
  
• Entspannungstechniken
• Taping und Flossing
• Sportmassage

Leistungssteigerung

Ich helfe dir dabei, deine Gesundheit und auch deine Leistung im Alltag, im Sport oder im Beruf zu steigern. Durch die Umstellung der Ernährung, durch Sport oder durch Regeneration und Entspannung ist es möglich den Gesundheitzustand präventiv und nachhaltig deutlich zu verbessern. 

Techniken

Ich helfe gerne bei:

• Fragen rund um Ernährung
• Hilfe beim Sport durch Taping
• Hilfe beim Faszientraining
• Durchführung von Sportmassagen
• Durchführung von Entspannungstechniken
• Yoga und Pilates
• Stärke durch Mentales Training

Seminare

Seit Ende der 90er Jahre biete ich Seminare und persönliches Coaching zu Soft Skills an.

Formate

• Öffentliche Seminare gibt es bei der Comelio GmbH in Berlin und anderen Städten.
• Inhouse-Seminare direkt in Ihrem Unternehmen mit angepassten Inhalten für Ihre Zielsetzungen sind auch möglich

Soft Skills-Seminare

Meine Seminare ergänzen meine Dienstleistungen zu Sport und Gesundheit … oder Sport und Gesundheit ergänzen meine Seminare zu beruflichen und persönlichen Themen, die Ihr Leben verbessern und vereinfachen sollen.

So oder so, ich freue mich, Sie in meinem Unterricht zu begrüßen.

• Soft Skills
• Kommunikation
• Selbstmanagement
• Führung

Psychologie

Heutzutage werden viele Anforderungen an Menschen gestellt. Häufig ist es somit die Aufgabe, auch psychologisch an uns zu arbeiten um eben diesen Anforderungen gerecht zu werden. Anforderungen können wir nur meistern, wenn wir uns mit unserer psychischen Gesundheit auseinandersetzen und selbst-wirksame Techniken finden, wie wir entspannen und trotz Verwirrspielen im Leben und hohen Anforderungen auch psychisch bestehen.

  Zertifizierungen und Ausbildungen

Unterstützung

Mit mir lernen Sie

• Ihre soziale Kompetenz zu verbessern
• Ihre Wahrnehmung zu verändern
• Ihre Konzentration zu verbessern
• Ihre Gedanken zweckmäßiger zu denken
• Mit Ihren Gefühlen besser umzugehen
• Entspannungstechniken anzuwenden
• Glaubenssätze zu verändern

Entspannung

Zu den Entspannungstechniken kann und darf ich aufgrund von Zertifizierungen auch Autogenes Training, Hypnosetechniken, Progressive Muskelrelaxation und Elemente aus dem Yoga einsetzen.

Mentales Training / Neuroathletik

Für Menschen mit hohen Anforderungen im Beruf, oder auch im Leistungssport bietet sich neben der Psychotherapie der Einsatz von Techniken des Mentalen Training mentale Training an, welches ich bei Bedarf mit Elementen aus der Neuroathletik kombiniere.

Ziele

Im Mentalen Bereich gilt es für mich dabei ein optimales Verhalten und zielorientierte Gedanken anzustreben. In der einschlägigen wissenschaftlichen Literatur finden sich die beiden Pole von Gedankenarten, die in Situationen mit hoher Anforderung auftreten:

• situationsorientierte Gedanken
• handlungsorientierte Gedanken

Das handlungsorientierte Gedankengut hilft einem, während Gedanken Rund um die Situation (z.B. was denken Andere über mich) meistens im günstigsten Fall nicht helfen, im ungünstigen Fall sogar schaden. 

Meine Techniken sind aus dem klassischen Repertoire des Mentalen Trainings, der Verhaltenstherapie und auch aus dem NLP.

Leistungen

Ich helfe Menschen mit besonderen beruflichen Anforderungen und Leistungssportler/innen folgendes zu trainieren

• Nützliche Gedanken denken
• Glaubenssatzarbeit
• Ressourcenarbeit
• Selbstregulation unter Stress
• Ritualisierte Handlungen
• Ankertechniken, Triggertechniken
• Visualisierungstechniken, Imagination
• Submodalitätenarbeit
• Wing Wafe
• EMDR
• Neuroathletik