Yoga

Herkunft

Yoga stammt aus Indien und ist eine Philosophie, welche eine Vielzahl und körperlichen und geistigen Übungen (bspw. Meditation und Askese) umfasst. Der Begriff „Yoga“ steht für so unterschiedliche Dinge wie „Vereinigen“ oder „Anspannen“, was die beiden Aspekte des körperlichen und des geistigen Trainings umfasst.

Weil es eine sehr allgemeine Lehre ist, gibt es viele Wege oder Schulen, welche zur Einswerdung mit dem Bewusstsein führen. Hier haben sich dann aus ohnehin schon vielen Formen im Hinduismus gebildet, die dann noch durch viele weitere Formen im Westen ergänzt wurden, sodass man auch davon sprechen kann, dass es ein westliches Yoga gibt, welches wiederum eigene Technik oder angepasste Technik einsetzt.

Da erste Formen bereits vor über 2500 Jahren beschrieben wurden, ist es aber nur nachvollziehbar, dass sich über einen so langen Zeitraum eigene und neu Formen herausbilden. Zentrale Elemente sind jedoch in allen gängigen Yoga-Formen gleich. Hier ist insbesondere der ganzheitliche Ansatz gemeint, bei dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden sollen. Die auch bei Neulingen schon bekannten körperlichen Formen sind Erscheinungen des 20. Jahrhunderts und haben über einige Jahrzehnte immer mehr an Bedeutung gewonnen, während insbesondere die religiösen Bezüge im westlichen Yoga sehr verblassten.

Wie sehen wir Yoga?

Wir interessieren uns zwar für die Hintergründe und die Entstehung von Yoga, beschränken dieses Interesse und dieses Wissen aber auf die historische Entwicklung und fokussieren vielmehr die gesundheitlichen und sportlichen Effekte.

Es ist für uns eine Möglichkeit, konzentriert Sport zu treiben, mit dem man insbesondere bei körperlichen Beschwerden einen Wiedereinstieg in Sport und Bewegung erlangt und im günstigsten Fall diese körperlichen Beschwerden weg-trainiert.

Wir versuchen also, die Weltanschauung und insbesondere auch religiöse Aspekte auszublenden und dagegen die folgenden Aspekte in den Vordergrund zu stellen:

• Gesundheit durch und mit Bewegung
• Beweglichkeit und allgemeine Sportlichkeit
• Konzentration und Aufmerksamkeit
• Körperwahrnehmung und Bewusstsein

Wirkung von Yoga

Psyche und Physis lassen sich dadurch nachweislich positiv beeinflussen. Dies liegt insbesondere an den beiden Effekten der körperlichen Bewegung und der Konzentration (auf die Bewegung, auf die Atmung, allgemein auf die Durchführung der Yoga-Übungen).

Konkret kann man Yoga einsetzen, um folgenden Krankheitsbildern zu begegnen

• Durchblutungsstörungen und allgemeine Kreislaufprobleme entgegenwirken
• Schlafstörungen, Mangel an Konzentration und daraus resultierende Müdigkeit bekämpfen
• Beschwerden wie Angst und Depression oder Antriebslosigkeit abbauen
• Chronische Kopfschmerzen und daraus folgende Begleit-Erscheinungen verlieren
• Nacken- und Rückenschmerzen weg-trainieren

Leistungen

• Individuelles Training oder als Kleingruppe in meinem Mikro-Fitness-Studio in Berlin Weißensee
• Informationen und Einblicke in Geschichte, Techniken und Formen von Yoga
• Seminare und Trainings zu diversen Techniken
• Individuelle Coachings und Personal Training
• Beratung, wie man Yoga und Mentales Training in den Sport integrieren kann

Zielgruppen

• Wiedereinsteiger/innen in Bewegung und Sport, die Yoga als Ausgangspunkt wählen wollen
• Patienten mit Krankheitsbildern, die sich typischerweise mit Yoga verbessern oder sogar heilen lassen
• Engagierte Freizeit-Sportler/innen oder Leistungssportler/innen, die zusätzlich Yoga in den Trainingsplan aufnehmen wollen
• Vereine und Mannschaften, die gemeinsam Körper und Geist stärken wollen
• Kinder und Jugendliche, die Konzentration steigern, Ruhe erlangen und dafür einen bewegungsorientierten Weg suche
• Alte Menschen, die alte Sportlichkeit erlangen und bestehende Beweglichkeit verbessern wollen